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  题  目 : 揭密!韩国美女减肥绝技
  作者 : dqi      上传日期 : 06-11-07 10:50     次数 : 4341     推荐 : 0    

揭密!韩国美女减肥绝技
 

 在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死。本期,小编将为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。初到韩国,发现到处都是苗条MM,就连去商场SHOPPING都发现,原本在北京穿M码就可以的我,在韩国只能穿L号,而且还经常连L号都穿不下。结果只能望靓衣兴叹。连遭打击下,减肥的决心也越来越强烈。
  向韩国MM取经,结果她们纷纷谦虚地表示:并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上,但仔细想想主要跟饮食有关,韩国人酷爱泡菜,顿顿都离不了,家家都有专用冰箱来盛它,这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付蔬菜和肉类的方法只有三招:煮、烤、凉拌,这样炮制出的饮食自然热量低。
  本期介绍的韩式瘦身操,也相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
  在训练前后,你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法:饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃圾,减少毒素,巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下,然后切片泡水,如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,减肥的效果事半功倍!
  妙招一、韩式瘦身操
  第一节:
  采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。保持十几秒钟。
  锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
  第二节:
  双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿。
  锻炼部位:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
  第三节:
  站立,双臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换右腿。
  锻炼部位:锻炼下腹部的小肚腩,对腿部的雕塑效果也很明显。
  第四节:
  站立,双臂向前方平伸,眼睛平视,双脚脚尖向上抬,尽量保持平衡,腰部用力,臀部上翘,腰臀部保持S形。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。
  锻炼部位:对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
  第五节:
  平躺在地面,双腿弯曲,双臂平伸,手掌向下,上身尽量上抬。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。
  锻炼部位:对消灭腹部救生圈,塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
  妙招二、韩国MM的的瘦身饮食
  了解了韩国MM的瘦身操之外,你还需要道韩国MM的的瘦身饮食。
  一、基本饮食?大酱汤和米饭泡菜
  可能的话每顿都要吃大酱汤和米饭,还有泡菜(注:该作者是一个韩国人)。不仅能减肥,而且还有利于健康。有时候,一些人会为了减肥而不吃米饭,并专吃副食。
  二、适合不同血型的瘦身方法
  A型:气质上近似于农耕民族。不喜欢大的变化或者移动,而且不喜欢打仗。凡事都会很小心,并且心细。比起动物性蛋白,食物性蛋白会对其身体更加有益。
  饮食建议:如果平时以肉食为主食的话,那么减少食用肉食也可以减少相当多的体重。最好用鱼或者鸡肉代替一般的肉食。尽量避免食用油性食品。这些人特别需要瑜伽或者冥想等具有安神效果的运动。
  可以食用:鳕鱼、鲭鱼、豆子、面条、胡萝卜、南瓜、菠萝、酸奶等食物。
  B型:近似于游牧民族的性格。均衡感很发达,并且免疫功能和消化功能非常强。
  饮食建议:因此有可能会喜爱丰富多样的饮食生活。但B型血型的人吃玉米、面条、豆子、芝麻,十有八九会发胖。
  这是因为这些食物中含有的rectin成分会阻碍新陈代谢。尤其与面粉一同食用会很容易使体内堆积脂肪。所以想要减肥最好远离面食。
 
 
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